Le sommaire


Remerciements

Préface du Docteur Yann Rougier

Préambule : Mes trucs à moi

Introduction

  • Être fier, n'est-ce pas un peu prétentieux ?
  • Pourquoi ce livre ?

Une méthode originale et inédite

Le rituel : un Like par jour


Semaine 1

Je suis observateur : programmation

Chapitre 1 - Le jour zéro

Chapitre 2 - Comment je me suis programmé(e) à me trouver nul(le) ?

  • Mon passé
  • Mes poisons
  • Mes diktats

Chapitre 3 - Pourquoi je continue à me trouver nul(le) ?

  • Mon mental-menteur
  • Les bonnes questions

Chapitre 4 - Les conséquences néfastes

  • sur mes émotions
  • sur mon corps
  • sur mes comportements

Bilan de la semaine 1

La carte mentale : programmation


Semaine 2

Je suis acteur : déprogrammation

Chapitre 5 - Je change

  • Pourquoi changer ?
  • Je lâche prise
  • J'ouvre ma Conscience

Chapitre 6 - Les outils du changement, pour me déprogrammer

  • La cohérence cardiaque
  • La pêche aux feedbacks positifs
  • Le Drône-Coach
  • L'auto-shiatsu

Bilan de la semaine 2

La carte mentale : déprogrammation


Semaine 3

Je suis observaCteur : reprogrammation

Chapitre 7 - Les apports de la médecine traditionnelle chinoise

  • Les 5 mouvements de l'énergie
  • Je tourne en rond : rumination / anxiété

Chapitre 8 - Le programme P.A.R.I. ® pour me reprogrammer à être fier(e) de moi  

  • Je court-circuite mon mental
  • Je sors du rond-point de la nullité
  • Je me fais Plaisir
  • Je passe à l'Action
  • J'entre en Relation
  • J'Imagine le meilleur
  • Je retrouve la sérénité et je suis enfin fier(e) de moi

Bilan de la Semaine 3

La carte mentale : reprogrammation


Conclusion

Bibliographie

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